Moin moin, wieder auf deutschem Boden gelandet. Ich bin sogar relativ ausgeschlafen. Hab mal den Vielfliegertipp ausprobiert, den Flug über nichts zu essen und erst nach der Landung die erste Mahlzeit im Ankunftsland mitzunehmen. Das soll laut wissenschaftlichen Studien den Jet Lag um bis zu zwei Tage verkürzen. Ich werde berichten ;-) Hatte dadurch natürlich auch viel Zeit zum Schlafen heute nacht...
Hab allerdings noch was viel besseres ausprobiert: Yoga Nidra. Der Hammer! Ist eine Tiefenentspannungsmethode mit Audio-Anleitung, vergleichbar mit Autogenem Training. Dazu hatte mir meine Ayurveda-Betreuerin Lalita Devi geraten. Es gibt dazu natürlich Bücher und CD's und - noch viel besser: eine kostenlose Podcastfolge von Yoga Vidya (deutsch, 40min) bei iTunes sowie drei Folgen von der UCLA auf iTunes University (englisch), ebenfalls kostenlos. Hab im Flugzeug die 40 min-Folge von Yoga Vidya gemacht und bin danach so schnell entspannt eingeschlafen wie selten auf einem Langstreckenflug. Währenddessen war ich allerdings auch wohl auch weg ;-) Yoga Nidra kann ich empfehlen zum Ausprobieren und man braucht auch keine Vorkenntnisse...
In zwei Stunden geht es weiter nach Hamburg. Ich kann es gar nicht erwarten, meine Familie wieder zu haben. Und das Wetter ist ja zumindest schon mal 15 Grad wärmer als bei Abflug... Ziehe den Frühling hinter mir her aus der Karibik hierher.
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